胃もたれとは
胃もたれは、食事後や飲み物の摂取後に感じる不快な症状で、胃の過剰な満腹感や重苦しさ、胃がムカムカする状態を指します。食べ過ぎや脂っこい食事、食物アレルギー、ストレス、胃酸の逆流、胃炎や胃潰瘍など胃の病気によって引き起こされます。胃の消化酵素や胃酸の分泌が増加し、胃の圧力が上がることで症状が生じます。胃もたれは一時的なものであり、休息や消化を助ける方法（軽い運動や消化を促す食物の摂取）によって緩和できる場合もありますが、症状が頻繁に現れる場合は当院までご相談ください。
胃もたれはどうして起きる？
胃もたれは、食事後や飲み物摂取後に感じる不快な症状であり、様々な要因によって引き起こされます。下記、代表的な原因を6つ説明します。当てはまるものはないか確認してみましょう。
食べ過ぎ
食べ過ぎは一般的な原因の1つで、大量の食事を摂ると胃に余分な圧力がかかります。これにより、胃の消化酵素や胃酸の分泌が増加し、胃もたれが生じます。
脂っこい食事
脂っこい食事も胃もたれの要因です。高脂肪の食品は食べ物の消化、胃液の分泌を増加させるため、消化が遅れて胃もたれを引き起こすことがあります。
食物アレルギー
食物アレルギーも一因です。特定の食品に対してアレルギー反応や過敏反応が生じると、胃もたれや消化器系の不快感が現れることがあります。
ストレス
ストレスも胃もたれの原因となります。ストレスが増えると、胃の運動や消化液の分泌が変化し、胃もたれの症状が現れることがあります。
胃酸の逆流
胃酸の逆流も胃もたれを引き起こす要因です。胃酸が食道に逆流すると、胸や上腹部において不快感や痛みが生じます。
胃の病気
胃炎や胃潰瘍も胃もたれの原因となります。これらの状態は、ヘリコバクターピロリ菌の感染、非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）の使用、ストレスなどによって引き起こされることがあります
胃もたれとピロリ菌
ピロリ菌は胃の内壁に感染するバクテリアで、胃もたれの原因となることがあります。ピロリ菌感染は、胃酸の過剰分泌や炎症を引き起こし、胃もたれや消化不良を引き起こす可能性があります。ピロリ菌の感染原因としては、衛生状態や経口感染が考えられます。当院では、ピロリ菌検査やピロリ菌除菌も行っています。ピロリ菌感染は自然に治ることが少なく、適切な治療を受けることで胃もたれの症状を改善できます。胃もたれやピロリ菌が気になりましたらご相談ください。
胃もたれを解消したい方へ
胃もたれ解消したい場合は、まずは食事のコントロールから始めてみましょう。ポイントとしては、食事の量を適切に抑え、ゆっくりとよく噛んで摂ることが大切です。脂っこい食品や胃を刺激する食品を避け、バランスの取れた食事を心掛けましょう。
また、ストレス管理も重要です。ストレスは胃の働きに影響を与えることがあります。リラクゼーション法やストレス軽減の活動（ヨガ、散歩など）を取り入れ、心身のリラックスを促しましょう。
その他、就寝前の食事と姿勢や適度な運動、ガスを生みやすい飲み物や食品（炭酸飲料、ビール、炭水化物）や刺激性のある食品（コーヒーや辛いもの）を控えることが重要です。
なお、胃もたれの原因を調べるために、当院では胃カメラ検査や血液検査を行うこともあります。まずはお気軽にご相談ください。
すぐ胃もたれするとお悩みの20代の方へ
20代で胃もたれが頻繁に起きる場合、食生活の乱れやストレスや不規則な生活、食品アレルギー、胃酸逆流や胃炎、ヘリコバクターピロリ菌感染などが要因として考えられます。バランスの取れた食事や適切な食事量、食べるスピードに気を付け、ストレス管理や生活リズムの整え、食品アレルギーの特定と回避、必要に応じて医師の診断と治療を受けることが重要です。
